Программа действий при остеопорозе
Эта книга является настольной для лиц, страдающих остеопорозом. Она дает возможность принять участие в укреплении опорно-двигательного аппарата, помогает определить уровень риска, выбрать лучшие упражнения для укрепления костной системы, улучшения показателей мышечной силы, мобильности и равновесия; снизить потери костной ткани и вероятность падений благодаря правильно подобранному сочетанию двигательной активности, специальной диеты и лекарственной терапии.
Для специалистов в области медицины и спорта, физиотерапевтов, спортивных врачей, тренеров, преподавателей и студентов медицинских и спортивных вузов, а также для всех интересующихся проблемами остеопороза.
ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА
ГЛАВА 1
БЛАГОПОЛУЧНАЯ ЖИЗНЬ С ОСТЕОПОРОЗОМ
Что такое остеопороз, его развитие, диагностика, общие сведения о процессах, которые приводят к росту или разрушению костной ткани
ГЛАВА 2
ПОИСК ПУТЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ ПАДЕНИЙ
Причины и факторы риска падений.
Роль двигательной активности в снижении риска падений
ГЛАВА 3
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Ознакомление с основными видами физических упражнений, принципами занятий и такими параметрами программы, как кратность, интенсивность и продолжительность
ГЛАВА 4
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В УКРЕПЛЕНИИ КОСТНОЙ СИСТЕМЫ
Влияние физических упражнений на состояние костной системы
ГЛАВА 5
ОЦЕНКА ИСХОДНОГО УРОВНЯ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Рассмотрены разнообразные тесты для оценки аэробных возможностей, силы верхних и нижних конечностей, гибкости, равновесия и мобильности
ГЛАВА 6
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Разработка индивидуальной программы занятий физическими упражнениями на основе примеров программ, предназначенных для лиц с различным уровнем физической подготовленности, и рекомендаций по определению интенсивности, кратности и продолжительности занятий
ГЛАВА 7
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Даны иллюстрации и описания по освоению правильной техники выполнения более 25 упражнений
ГЛАВА 8
ВЫБОР ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ
Выбор рациона питания, который будет способствовать укреплению костной системы благодаря оптимизации поглощения организмом кальция и других важных для скелета пищевых веществ
ГЛАВА 9
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕКАРСТВЕННОЙ ТЕРАПИИ
Сведения о лекарственных препаратах, которые применяются в настоящее время для лечения остеопороза, об их положительном воздействии и побочных эффектах, а также о результатах применения в сочетании с физическими упражнениями
ГЛАВА 10
КОНТРОЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ И ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ
Необходим контроль эффективности занятий, внесение в программу необходимых изменений, а также выявление и преодоление препятствий на пути к регулярным занятиям физическими упражнениями
ПРИЛОЖЕНИЕ
НОРМЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕНОСТИ
ЛИТЕРАТУРА
Цена: 50 грн
