Периодизация спортивной тренировки

Новое, третье, издание «Периодизации спортивной тренировки», написанное Тудором Бомпой совместно с экспертом по силовому тренингу Карло Буццичелли, включает в себя множество готовых расписаний тренировок. Это лучший способ планировать тренировки, если вы хотите знать, какая методика работает, почему она работает и когда она работает в тренировочном зале и во время соревнований. Тренерам и спортсменам в 35 видах спорта предлагается проверенная программа, которая непременно поможет им достичь наилучших результатов в оптимальный промежуток времени посредством манипуляции силовыми переменными, а также тренировки энергетических систем и режима питания.

Часть I Основы силовой тренировки

1. Сила, мощность и мышечная выносливость в спорте

2. Нервно-мышечная реакция на силовую тренировку

3. Тренировка энергетических систем организма

4. Утомление и восстановление

5. Питание спортсменов

6. Периодизация как средство планирования и программирования тренировки

7. Законы и принципы силовой тренировки спортсменов

Часть II Разработка программы

8. Управление тренировочными переменными

9. Краткосрочное планирование микроцикла

10. Годовой план

Часть III Периодизация развития силы

11. Этап 1: анатомическая адаптация

12. Этап 2: гипертрофия

13. Этап 3: максимальная сила

14. Этап 4: конверсия в специфическую силу

15. Этапы 5,6 и 7: поддержание формы, перерыв и компенсация

Библиография

Об авторах