Периодизация спортивной тренировки

Новое, третье, издание «Периодизации спортивной тренировки», написанное Тудором Бомпой совместно с экспертом по силовому тренингу Карло Буццичелли, включает в себя множество готовых расписаний тренировок. Это лучший способ планировать тренировки, если вы хотите знать, какая методика работает, почему она работает и когда она работает в тренировочном зале и во время соревнований. Тренерам и спортсменам в 35 видах спорта предлагается проверенная программа, которая непременно поможет им достичь наилучших результатов в оптимальный промежуток времени посредством манипуляции силовыми переменными, а также тренировки энергетических систем и режима питания.
Введение
Часть I Основы силовой тренировки
1. Сила, мощность и мышечная выносливость в спорте
2. Нервно-мышечная реакция на силовую тренировку
3. Тренировка энергетических систем организма
4. Утомление и восстановление
5. Питание спортсменов
6. Периодизация как средство планирования и программирования тренировки
7. Законы и принципы силовой тренировки спортсменов
Часть II Разработка программы
8. Управление тренировочными переменными
9. Краткосрочное планирование микроцикла
10. Годовой план
Часть III Периодизация развития силы
11. Этап 1: анатомическая адаптация
12. Этап 2: гипертрофия
13. Этап 3: максимальная сила
14. Этап 4: конверсия в специфическую силу
15. Этапы 5,6 и 7: поддержание формы, перерыв и компенсация
Библиография
Об авторах
Цена: 1.400 грн