КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Книги

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
(044) 360 18 74
(067) 722 63 20, (094) 924 88 74

Специальная подготовка боксера


Специальная подготовка боксера
шт.
Год: 2018
Издательство: ТВТ Дивизион
Страниц: 184
Автор: Киселев В.А., Черемисинов В.Н.

В пособии на современном научном уровне рассматриваются вопросы специальной подготовки боксера. Особое внимание уделяется факторам, определяющим уровень развития выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости, координационных способностей. Описываются тесты и критерии, используемые для оценки различных сторон специальной подготовленности боксеров, средства и методы их совершенствования. Большое внимание уделяется вопросам периодизации тренировки боксера, содержанию тренировочного процесса на каждом этапе подготовки. Приводится описание конкретного содержания тренировочного процесса квалифицированных боксеров на разных этапах подготовки.

 

Введение. Характеристика современного бокса

1. Соревновательная деятельность в боксе

1.1. Структура соревновательной деятельности

1.2. Анализ соревновательной деятельности в боксе

1.2.1. Количественная оценка соревновательной деятельности в боксе

1.2.2. Многолетняя динамика соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации

1.3. Характер энергообеспечения боксерского поединка

2.  Общая характеристика системы подготовки боксера

3.  Характеристика физической подготовки боксера

3.1. Общая физическая подготовка

3.2. Вспомогательная подготовка

3.3. Специальная физическая подготовка

4. Факторы, определяющие проявление выносливости

4.1. Факторы, определяющие выносливость боксера

4.1.1. Алактатный компонент выносливости

4.1.2. Гликолитический компонент выносливости

4.1.3. Аэробный компонент выносливости

5. Показатели уровня развития различных компонентов выносливости

5.1. Показатели анаэробных компонентов выносливости

5.2. Показатели аэробного компонента выносливости

5.3. Специфичность специальной выносливости боксера

6. Средства и методы совершенствования выносливости боксера

6.1. Средства и методы совершенствования алактатной выносливости боксера

6.2. Средства и методы совершенствования гликолитического компонента выносливости

6.3. Средства и методы совершенствования аэробного компонента выносливости

7. Скоростно-силовые способности боксера

7.1. Факторы, определяющие скоростно-силовые способности

7.2. Средства и методы совершенствования скоростно-силовых способностей боксера

8. Гибкость и методы ее совершенствовании

9. Ловкость (координационные способности) и пути ее совершенствования

9.1. Факторы, определяющие координационные способности

9.2. Средства и методы совершенствования координационных способностей

10. Тренировка вестибулярной устойчивости

11. Гипоксическая тренировка в боксе

11.1.Построение тренировочного процесса в условиях среднегорья

11.2.Реадаптация после возвращения из среднегорья

11.3.Использование среднегорья в разные периоды подготовки

11.4.Другие виды гигкжеической тренировки

11.4.1. Интервальная гипоксическая тренировка

12. Построение процесса многолетней спортивной подготовки

12.1. Структура многолетнего тренировочного процесса

12.2. Преимущественная направленность тренировочного процесса на разных этапах многолетней подготовки

12.2.1.     Направленность тренировочного процесса на этапе предварительной подготовки

12.2.2.Этап начальной спортивной специализации

12.2.3.Этап углубленной подготовки

12.2.4.Этап спортивного совершенствования

12.2.5.Этап высших спортивных достижений

12.3. Построение тренировочного процесса в годичном цикле

12.4. Направленность тренировочного процесса в разные периоды макроцикла

12.4.1.Построение тренировки в подготовительном периоде

12.4.2.Построение тренировки в соревновательном периоде

12.4.3.Задачи и направленность переходного периода

13.0. Построение тренировочного процесса в микроциклах (средства и методы тренировки)

13.1. Варианты микроциклов

13.1.1.Базовые микроциклы

13.1.2.Специализированные микроциклы

13.1.3.Подводящие микроциклы

13.1.4.Соревновательные микроциклы

13.1.5.Восстановительные микроциклы

13.1.6.«Ударные» микроциклы

13.2.  Основные требования к построению тренировочного процесса в микроциклах

13.3. Особенности построения тренировочного процесса при многоцикловой структуре календарного года

13.3.1.Структура многоциклового соревновательного периода

13.3.2.Особенности подготовки к важнейшим турнирам года

14.0. Планирование процесса спортивной подготовки

14.1.Перспективное планирование

14.2.Текущее планирование

14.3.Оперативное планирование

14.3.1. Классификация тренировочных занятий по преимущественной направленности

14.3.2. Планирование занятий по общей физической подготовке

14.3.3. Планирование занятий по специальной физической подготовке

14.3.4. Планирование занятий по совершенствованию технико-тактического мастерства

14.3.5. Планирование занятий по боевой практике

14.4.Планирование тренировочных занятий в течение одного дня

14.5.Планирование тренировки в микроцикле

14.5.1. Варианты построения микроциклов

Список литературы

Приложение